熱中症を予防するための、汗をかくトレーニング「暑熱順化」。私たちにもすぐできそうな「暑熱順化の方法」2つを、前橋市消防局に聞きました。
■“レインコート”や“入浴”で暑熱順化
1つ目が、「レインコートを着て運動する」です。レインコートを着て運動すると、消防隊員が着る防火衣と同じように汗が出やすいので良いそうです。
ですが、晴れている日にレインコートを着るのは、少し人目が気になります。それに加えて、いきなり無理をしてしまうと、かえって熱中症になってしまうかもしれません。
そこで、もう少し“簡単にできる方法”も聞きました。
それが、2つ目の「入浴」です。熱すぎない温度のお湯に、ゆっくり長く入ることが良いそうです。足湯だけでも効果があるそうです。
どちらの「暑熱順化」も、水分補給しながら行ってください。
(「スーパーJチャンネル」2024年4月26日放送)
この記事の写真を見る鄭重声明:本文の著作権は原作者に帰属します。記事の転載は情報の伝達のみを目的としており、投資の助言を構成するものではありません。もし侵害行為があれば、すぐにご連絡ください。修正または削除いたします。ありがとうございます。